สู้โว๋ย....

การปั่นจักรยานเพื่อลดพุงต้องปั่นทุกวัน ปั่นไปเรื่อยๆความเร็วไม่ต้องมากประมาณ 18-20 ก็พอแต่ละวันต้องไห้ได้ 1 ชั่วโมง/วัน ควบคุมอาหาร รับประทานอาหารแล้ว แว้นระยะก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง งด น้ำอัดลม เบียร์ เหล้า ลองทำดูครับ.....3 เดือนเห็นผลแน่ๆ